비타민C1 10kg 사과의 건강 효능과 다양한 활용법 1. 사과의 영양 성분 사과는 자연에서 가장 사랑받는 과일 중 하나로, 그 영양 성분이 매우 풍부하다. 한 개의 사과에는 약 95칼로리가 들어있으며, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있다. 특히, 비타민 C는 면역력 증진에 도움을 주고, 산화 방지제로서의 역할도 한다.사과는 식이섬유의 좋은 공급원이다. 사과 하나에 약 4그램의 섬유질이 포함되어 있어 소화 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 섬유질은 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 도움이 된다. 또한, 이 섬유질은 포만감을 느끼게 해 다이어트에도 효과적이다.여기에 사과에 포함된 항산화 물질도 주목할 만하다. 주로 껍질에 많이 들어 있는 플라보노이드와 폴리페놀 성분은 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시키는 역할을 한다. 이들 항산화 물질은 심.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음