운동루틴1 효과적인 뱃살 빼는 운동 10가지 1. 복부 근육 강화 운동 뱃살을 효과적으로 빼기 위해서는 복부 근육 강화 운동이 필수적이다. 이 운동들은 복부를 집중적으로 자극하여 근육량을 늘리고, 지방이 연소되는 데 도움을 준다. 강한 복부 근육은 몸의 중심을 잡아주고, 자세 개선에도 큰 역할을 한다. 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 병행된다면 더욱 뚜렷한 효과를 볼 수 있다.가장 기본적인 운동인 플랭크는 몸 전체를한 번에 단련할 수 있는 훌륭한 방법이다. 엎드린 자세에서 팔과 발끝만으로 체중을 지탱하며 버티는 이 운동은 복부뿐만 아니라 전신 근육을 강화시킨다. 점차 시간을 늘려가며 자신의 한계를 도전하는 재미가 있다.그 다음은 크런치다. 등과 엉덩이를 바닥에 붙이고 무릎을 굽힌 뒤 상체를 들어 올리는 이 운동은 복근을 직접적으로 자극한다. 손.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음