걷기챌린지1 만보 걷기: 건강과 행복을 동시에 챙기는 효과적인 운동법 1. 만보 걷기의 정의 2. 만보 걷기의 건강 효과 만보 걷기는 기본적으로 심혈관 건강을 증진시키는 데 큰 도움을 줄 수 있다. 매일 일정량의 걸음을 걸으면서 심장이 활발하게 뛰어야 하므로, 혈액 순환이 개선되고, 이로 인해 고혈압이나 심장병의 위험을 줄일 수 있는 셈이다. 걷는 동안 심장이 더 많은 산소를 공급하게 되면서, 자연스레 각종 질병 예방에 기여한다.또한 만보 걷기는 체중 조절에도 효과적이다. 규칙적인 걷기로 칼로리를 소모하게 되면, 체지방 감소에 기여하고, 이상적인 체중을 유지할 수 있다. 특히 지나치게 앉아 있는 현대인들에게는 중요한 운동이 될 수 있으며, 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있다는 점에서 또 다른 장점이 있다.정신적인 건강 역시 만보 걷기의 효과를 무시할 수 없다... 2025. 2. 14. 이전 1 다음